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华龙网2017年12月27日17时讯

冬季做哪些运动最好

1、瑜伽

瑜伽动作很慢,讲究的也多,其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合,瑜伽大发时时彩的网址能够调理人的气息,让人平静,还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位,不同的体未蠓⑹笔辈释萍龊呕对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,起到激活腺体功能的作用,有益身体各个器官,身体的消化吸收排泄的功能正常了,体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急,要循序渐进从基本动作做起,再尝试挑战高难度动作。

2、慢跑

慢跑被人们誉为〈蠓⑹笔辈释蹲⒓记砂有氧代谢运动之王”,能够消耗大量的热量,有助燃烧脂肪减肥。慢跑运动量不大,但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸,利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动,放松肌肉。每次坚持30分钟以上,一周做5次左大发时时彩在线软件右。

3〈蠓⑹笔辈仕惴ㄏ乱黄冖普拉提

普拉提与瑜伽极其相似,比起瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,链蠓⑹笔辈蔘Q群废笆毙枰挚垢嗟纳硖遄枇Γ绽崾降脑硕戎髁鞯墓镨べと忌崭嗳攘俊W?0分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。

4、太极

在公园里可以看到很多人每天早上都做太极。太极拳运动包含着东方哲理,动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合,大大发时时彩25发时时彩骗局从而达到彩神大发时时彩调整人体阴阳平衡、疏大发时时彩开奖大发时时彩稳赢方法走势图通大发时时彩规则经络和畅气血的目的,对大发时时彩龙虎斗一些慢性疾病的大发时时彩注册调养很有效果。

5、跳绳〈蠓⑹笔辈始苹丰

跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以洗蠓⑹笔辈士奔锹见耗掉400卡的热量,是一项受亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

6、滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在给你带来速度享受同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不大发快3和大发时时彩激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、大发彩票网时时彩手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎蚀蠓⑹笔辈势说穆鹎人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体重庆时时彩大发,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。

(华龙网综合)

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